動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとなっていますが、よりスタイル良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズです。即効性の高さはもちろん、キュッと上がった小尻作りや代謝UP、腰の痛みの予防などの効果も期待できます。

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｜大臀筋＆ハムストリングス筋を強化する簡単エクササイズ

（１）四つん這いになり、手を肩の真下、ひざを腰の真下に置く

動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲腕は肩の幅、足は腰の幅に開きます

動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣

｜大臀筋＆ハムストリングス筋を強化する簡単エクササイズ

（２）右ひざを90度に曲げ、かかとを蹴り上げるように脚を上げていく

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