ココラブルは、既にベータ版としてリリースしていたiOS版に続き、自分の心をメンテナンスするためのマインドフルネス瞑想アプリ「lilm」のAndroid版を7月7日(水)にリリース。
iOS版アプリはAppStoreにて、Android版アプリはGoogle Play(Play ストア)にてダウンロード可能だ。
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、呼吸や身体・心の動きに気づくこと。「今ここ」への実感を深めるアプローチで、仏教の瞑想法がベースになっており、マインドフルネス瞑想を実践することで、自分の心の状態や変化を体感することが多いとされている。
また、米国で認知療法として開発されたプログラム“マインドフルネス認知療法”は、ストレスの軽減や睡眠の改善などに効果があると立証されている。
自分の心をメンテナンス
マインドフルネス瞑想アプリ「lilm」は、忙しい毎日を過ごす人へ向けた、ほんの少しだけ自分の心をメンテナンスするマインドフルネス瞑想アプリ。
身体と心に目を向け、今の自分自身と向き合うことができるように設計されていて、コンテンツは瞑想ナレーション／睡眠前ナレーション／BGMとなっている。様々な専門家とともに、マインドフルネスやヨガの呼吸法などのテクニックを用いて構成されたものだ。
それぞれのコンテンツを詳しく見ていこう。
隙間時間にできる瞑想も
『Meditate/瞑想』では、心の動きに気づくことで、豊かさを感じられるように。
初心者から安心して始められるベーシックなセッションから、中・上級者向けのプログラムまで用意している。毎日の忙しい時間の合間に1分や5分でできる「クイック瞑想」は、家事や仕事の隙間時間にも行えそうだ。
そのほか、催眠療法のメソッドを用い仕事のパフォーマンス向上や自信・成功のイメージを強化するプログラム「DIVE SPACE」、“ストレス解消”や“集中力向上”など必要とされるシチュエーションごとに最適なスクリプトを設定できる機能なども。それぞれのニーズに合わせて利用してみよう。
