下半身太りを“原因から”予防。１日５回〜【股関節周りをほぐす】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

運動不足や長時間のデスクワークなどによって凝り固まった股関節周りは、下半身太りの原因になるだけでなく、冷えやむくみ、骨格や骨盤の歪みにつながったりと、健康面にも悪影響を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが股関節周りをほぐす効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングサイドキック】です。

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【ニーリングサイドキック】

片脚を上げて、脚を前に蹴り出していくエクササイズで、日常生活ではあまりしない動きを行うことで、凝り固まった股関節をほぐしていきます。

（１）ひざ立ちになり、左腕を横に付いて上半身を左に倒す

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

（２）右手を頭の後ろにおいて右脚を上げる

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

▲右脚は床と平行になるように上げます

（３）息を吸いながらお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら股関節から動かすように前方にキックする

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

これを１日あたり５回〜を目安に繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。

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実践する際に注意するポイント

下半身太りを“原因から”予防。１日５回〜【股関節周りをほぐす】簡単習慣

【ニーリングサイドキック】

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