余裕だと思ったのに息切れ……したのはレベル何？
「長息生活」トライアルセットには、レベル別の3本が入っています。
(画像=『女子SPA！』より引用)
・レベル0（白）・・・ティッシュペーパーを1枚吹いて揺らす程度 ・レベル1（ピンク）・・・日常会話をしっかり話せる程度 ・レベル2（ブルー）・・・ロウソクの火を吹いて消す程度
レベル0：アレ？ 結構ハードかも
まずは、トレーニング方法を動画で見ながら一番強度が低いレベル0から挑戦。
背筋を伸ばして肩の力を抜き、息を整えたら（お腹を使って鼻から息を吸い、口から吐く）。「長息生活」をくわえ、一気に吹き伸ばします。余裕、余裕。ただ、“一気に吹き伸ばす”って意外と呼気（吐く息）の力強さが必要になるんですね。
(画像=『女子SPA！』より引用)
そして、そのままの状態をキープ。巻き戻ってこない程度の息を吐き続けて、はじめは2秒、慣れてきたら5秒キープします。息を抜いて「長息生活」を巻き戻らせたら、これが1回。
(画像=『女子SPA！』より引用)
アレ？ 結構ハードな気が。それでもまだ「日常生活を送るうえで呼気を強くすることってそうそうないもんなぁ」、と考える余裕があります。
1セット10回、クリア。
