運動不足や生活習慣に乱れによって「最近むくみがち」という方は少なくないでしょう。特に下半身のむくみは重見えにもつながるだけでなく、慢性的な疲労感につながってしまいます。ぜひスキマ時間を上手に活用して、小まめなケアを習慣化していきたいもの。そこで採り入れたいのが、壁を使って行う２つの簡単ストレッチです。
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（１）内転筋ストレッチ
お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたら20秒間キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲足首は自然な形（伸ばしても曲げても）でOKです
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