（２）ふくらはぎ＆ハムストリングストレッチ
（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
２つともTVを観ながらなどでも実践できる手軽さが魅力。また、実際やってみると太ももやふくらはぎの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、動きの軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、むくみに悩まされないほっそり脚のキープに役立ててくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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