ヨーグルトのダイエット・美容効果が実感できるのはいつ頃？

ヨーグルトを食べ始めて気になるのは、いつ頃嬉しいが出てくるのかではないでしょうか。

ヨーグルトには確かに、腸内細菌のバランスが改善される要素がありますが、食べてすぐに腸内環境が整うわけではありません。したがって、1週間ヨーグルトを食べただけで痩せる！肌が綺麗になる！というものではないのです。

ヨーグルトの効果が実感できるまでは、1ヶ月くらいはかかります。

ヨーグルトを食べるということは、体の外から腸内細菌を取り入れているということになります。人の体の構造として、外から入ってきた菌が簡単に腸内に定着するようになっていてはよくないので、摂取した腸内細菌が定着するまでには少し時間がかかるのです。

ですが、1週間毎日ヨーグルトを食べると便秘は解消されていきます。個人差はありますが、少しずつ腸内環境は整っていくことでしょう。ヨーグルトの効果を得たいなら、少なくとも1ヶ月は、毎日続けて食べるようにしましょう。

ヨーグルト＋αで腸内環境を整えよう

いつもの食事にヨーグルトを取り入れるだけでも痩せやすくなったりお腹の調子がよくなったりと変化はありますが、毎日食べる食事も意識するとよりヨーグルトの効果を実感することができます。腸内細菌のバランスを整えるには、やはり腸内細菌のエサとなる食物繊維を摂取することが大切です。食物繊維が豊富で低カロリーな海藻類やきのこ類、野菜も意識的に取り入れていきましょう。今回紹介したヨーグルトの食べ方をとりいれて、美と健康を手に入れましょう。

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