スラリとしたまっすぐな美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実は運動不足のために贅肉やむくみに悩まされている方がほとんど。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をスッと伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッターナアーサナ】です。
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【パールシュヴォッターナアーサナ】
脚を前後に開いて上半身を倒していくポーズで、脚全体をしっかり伸ばすことで股関節の安定やバランス感覚を向上。脚全体の引き締め効果はもちろん、骨盤の歪み矯正に効果を期待できます。また、二の腕の引き締め効果を得られるのも魅力です。
（１）床に直立し、脚を前後に大きく開く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）両腕を体の後ろで組む
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（３）上半身を前方に倒していき、上半身が床と平行になった位置でゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
終わったら、脚の前後を変えて同様に実践します。
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