実践する際に注意するポイント
期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにすること」、「お腹を常に引き上げた状態をキープすること」の2つがポイント。お腹が引き上がっていないと、背中も曲がってしまうので注意が必要です。また、脚は「両脚ともしっかり伸ばしていること」が前提ですが、骨盤を安定させるために特に「内ももを締めること」に意識を向けましょう。
▲キープ時に背中が曲がっている(写真左)、上半身を倒す前に腰が反っている(写真右)のはNG。骨盤が開いてしまいやすい方は、後ろ脚を少し外側に向けると骨盤が開きにくくなるので試してみてください
理想的なスラリ美脚を手に入れるのは難易度が高いと思いがちですが、日々の積み重ねで近づくことは可能です。ぜひ習慣化してみてくださいね。<text:ピーリング麻里子 photo:カトウキギ ヨガ監修:Minami(WECLEインストラクター/インストラクター歴3年)>
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