【女性】中肉中背とはどのくらいが目安？
①年齢別の平均身長
女性の年齢別の平均身長も、厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告にて記載されています。女性の平均身長は158cm前後となっており年齢別でもあまり大きな差はないので、目安にしてみて下さいね。
【女性】年代別の平均身長（）は標準偏差
| 15歳 | 158.2（±5.1） |
| 16歳 | 156.6（±3.6） |
| 17歳 | 154.8（±5.7） |
| 18歳 | 157.4（±6.0） |
| 19歳 | 156.6（±6.0） |
| 20歳 | 157.0（±4.6） |
| 21歳 | 157.1（±5.0） |
| 22歳 | 158.8（±2.7） |
| 23歳 | 159.3（±6.9） |
| 24歳 | 157.5（±5.0） |
| 25歳 | 160.1（±7.3） |
| 26～29歳 | 159.4（±5.9） |
| 30～39歳 | 158.3（±5.6） |
| 40～49歳 | 158.7（±5.4） |
| 50～59歳 | 157.0（±5.3） |
| 60～69歳 | 153.9（±5.7） |
| 70歳以上 | 149.0（±6.5） |
②年齢別の平均体重
年齢別の平均体重も発表されているので、何キロなのかを目安にすることができます。年齢別の平均体重を具体的に知りたい方は、厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告を参考にしてみて下さいね。
【女性】年代別の平均体重（）は標準偏差
| 15歳 | 49.5（±5.7） |
| 16歳 | 49.9（±6.8） |
| 17歳 | 47.2（±6.2） |
| 18歳 | 50.1（±9.2） |
| 19歳 | 51.2（±7.7） |
| 20歳 | 50.7（±7.5） |
| 21歳 | 52.2（±9.5） |
| 22歳 | 52.3（±7.8） |
| 23歳 | 54.6（±10.5） |
| 24歳 | 50.9（±4.9） |
| 25歳 | 53.3（±9.1） |
| 26～29歳 | 54.0（±9.4） |
| 30～39歳 | 53.4（±8.5） |
| 40～49歳 | 55.8（±9.3） |
| 50～59歳 | 55.2（±9.8） |
| 60～69歳 | 54.2（±9.3） |
| 70歳以上 | 51.3（±8.8） |
③年齢別の平均BMI値
年齢別の平均BMI値は22前後となっていて、日本肥満学会が定めている基準値の標準体重に当てはまります。年齢別にみても大きな差はないので、当てはまる方は中肉中背です。
【女性】年代別の平均BMI値（）は標準偏差
| 15～19歳 | 20.1（±2.5） |
| 20～29歳 | 21.0（±3.4） |
| 30～39歳 | 21.3（±3.1） |
| 40～49歳 | 22.2（±3.6） |
| 50～59歳 | 22.3（±3.7） |
| 60～69歳 | 22.9 （±3.7） |
| 70歳以上 | 23.1（±3.7） |
体脂肪率や測り方、平均や理想なども詳しくご紹介しているので、ぜひご覧になってみて下さいね。
【番外編】身長別の中肉中背の標準体重はどのくらい？
①標準体重の求め方
身長に合った標準体型が知りたい方は、基準となるBMI値を掛け算することで分かります。標準体重とは最も健康的と言われていて、中肉中背の定義に当てはまる人です。
自分の身長を2回とBMI値の22を掛けるだけで自分の適正な体重を求めることができます。身長が157cmの場合1.57×1.57×22と計算するので、一度してみて下さい。
標準体重の求め方
身長(m) × 身長(m) × 22(BMI値)
②美容体重の求め方
美容体重と言われる見た目的にスリムな人を指す数値も、簡単に求めることができます。美容体重の求め方はBMI値が20となり、自分の身長を2回に20を掛け算です。身長に合った標準体型よりも、スラっとした体型になりたい方は計算してみて下さい。
美容体重の求め方
身長(cm) × 身長(cm) × 20(BMI値)
③シンデレラ体重の求め方
モデルのような見た目と言われる「シンデレラ体重」も、簡単に計算できます。シンデレラ体重は、自分の身長を2回とBMI値の18を掛け算です。標準体重とだいぶ差がでますが、自分の身長に合うモデル体型は何キロなのか知りたい方は計算してみて下さい。
シンデレラ体重の求め方
身長(cm) × 身長(cm) × 18(BMI値)
中肉中背の意味をしっかり理解しよう！
中肉中背という言葉は、日本人の平均体重や身長に当てはまる人を指します。誤用されやすい言葉ですが「標準体型」という意味であり、肉づきが良いということではありません。肥満度を表すBMI値も18.50以上～25.00未満の普通体重に該当するため、中肉中背は悪い意味ではないです。
なので、人に使う際や自分が言われた場合は、良い意味ということを理解しておきましょう。しかし、美容やシンデレラ体重を目指している人や色々な捉え方があるので、使用する言葉には注意して下さい。
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