ダイエットの正攻法と言えば、食事をコントロールして定期的に運動を行うことがですが、ダイエット中やダイエット後の課題となるのが“リバウンド”です。そこで参考にしたいのが「リバウンドしにくい」と話題を集める【簡単ダイエット法】の１つ「バンシクダイエット」。このダイエット法は15kg減量成功したTWICEのリーダー・ジヒョも実践したことでも知られています。
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｜「バンシクダイエット」のやり方は？
「バンシクダイエット」はもともと肥満治療プログラムとして考案された食餌療法。やり方を簡単に説明すると、単純に 「いつもの食事量を半分に減らす」 というものになります。食事量を調整し、食事量に気をつけてさえいれば「食べてはいけないものがない」というのが魅力。それでは具体的な実践法をチェックしてみましょう。
■ファーストステップ（スタートから３ヶ月間）
ファーストステップ（開始から３ヶ月間）のルールは下記６つ。適度な運動と並行して行っていきます。
（１）ダイエット開始日は断食する
（２）翌日からいつもの食事量の半分を３食必ず食べる（ただし、朝・昼・夜の食事量は１：１：１）
（３）味付けは塩分を控えた薄味を心がける
（４）１日に約２リットルの水を飲む
（５）カルシウムを積極的に摂る（目安は１日あたり牛乳250ml分）
（６）生野菜を毎日３種類食べる
なお、おやつやフルーツは食事の後であれば食べてOKですが、これも量は半分にします。この内容を３ヶ月続ければかなりの減量につながっているはずですが、大切なのは続くセカンドステップ。ここで油断したり、止めてしまったりすると「リバウンドへ一直線！」なのだとか…。
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