NGリスト3.睡眠時間を削ってしまう

集中力アップのためにこれだけは意識してほしい！というのが睡眠時間の確保。

仕事でもプライベートでもタスクが沢山で、ついつい睡眠時間を後回しにしてしまう…そういう気持ちは分かりますが、睡眠なくして集中力を高めるのは難しいといわれています。

と、いうのも寝ている間に集中力に必要な気血を補っていると考えるから。
どうでしょう？しっかり寝た次の日と、寝不足の次の日を比べると、しっかり睡眠をとった日の方が圧倒的に仕事のパフォーマンスがあがっているなと感じませんか？

これは寝ている間にしっかり気血を補うことができているためです。せっかく食事など他のことに意識を向けても睡眠時間を削ってしまっては元も子もありません。

「寝る時間を削らないためにも頑張って時間内に仕事や家事を終わらせる方法はないかな？」という意識を持ってスケジュールを組むことをおすすめします。

23時~1時に熟睡できていると気血を補う力がアップしますので23時には就寝できるようにしましょう。

集中力アップのための習慣はキレイと元気をも育む

いかがでしたか。NG習慣、いくつ当てはまりましたか？
意識しなければいけないことがあって大変…と思うかもしれませんが、実はこの3つの習慣をやめると、集中力アップの他にもこんなメリットがあります。

✔お肌や髪がキレイになる
✔メンタルがゆらぎにくくなる
✔疲れにくい体になる

といいことづくめ！意識を変えることのデメリットではなく、メリットを思い浮かべると頑張れるはずです。

全部意識するのは難しいという方は、睡眠時間は削らない！と意識するところから始めてみてくださいね。

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