ダイエット成功で体重56kg→48kgに。体型キープにつながる【シンプル痩せルール】

理想とする体型を手に入れるためにダイエットに取り組む方は少なくないと思いますが、目標とすべきはダイエット後もその理想とする体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgとダイエットに成功し、その後も体型をキープし続けている専業主婦のアカリさん（29歳）が実践したシンプルな痩せルールです。

｜“ヘルシーに痩せる”を叶えた２つのシンプル痩せルール

アカリさんが実践したという痩せルールはとてもシンプル。まさに“ダイエットの王道”ともいうべき内容となります。

（１）タンパク質を献立の中心にする

まずアカリさんが取り組んだのは「タンパク質を中心の献立にして、糖質の摂取は適量に抑えること」でした。普段通っているジムのトレーナーさんに「糖質は１日あたり100～130gが目安に」とアドバイスをもらい、「ご飯は小さめのお茶碗２杯まで！」と決めていたそうです。

▲「おかずの種類を増やして、定食のような献立にすることが多かった」とアカリさん

また、肉、魚、大豆食品などタンパク質を含む食材を多く摂ることで食事の満足感をキープできたそうで、「そのおかげで食事面であまりストレスがなかった」と振り返ります。