1ヶ月で4kg減量！「あと数kg痩せたい」に効く【短期ダイエット】のコツ

ダイエットをしていて肉体的にも精神的にも一番キツいのが「目標体重まであと数キロ！」の追い込みの時期。順調に体重を落としてきた状態からさらに痩せるというのはなかなか困難です。そこで参考にしたいのが、元々スリムな体型でありながら１ヶ月で４キロ減量に成功した女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践したダイエット法になります。

あと数キロ痩せたい！に効く短期ダイエット（１）カロリー消費の高いエクササイズを実践

元々ヨガ、ピラティス、ダンス、ハイキングとありとあらゆる運動に取り組んできたヴァネッサでしたが、さらにプラスしたのが大音量の音楽がかかる部屋の中で大人数で行う「バイクエクササイズ」。レッスン１回（45分間）で“約400～800kcal”を消費できるにも関わらず、「リズムに乗って楽しく集中してできるのが苦ではなかった」と明かしています。

しかもヴァネッサは「バイクエクササイズ」のレッスンを“１日あたり２回”も実践していたそうで、１日で最低でも約1,000kcal前後を消費。1,000kcalともなれば一般的な女性の１日の標準的な摂取カロリー（1,600kcal）の約60％を占めますから痩せたのは必然とも言えます。