あと数キロ痩せたい！に効く短期ダイエット（２）食事内容をさらにヘルシーに
日頃からヘルシーな食生活を送っているヴァネッサですが、追い込み期は良質な脂肪酸が摂れてエネルギーにもなる「アボカド」を毎日食べるように心がけていたことを明かしています。
１日の献立は「朝食：卵、ベーコン、アボカド（1/2個）／ランチ：サラダ、チキン、アボカド（1/2個）／ディナー：グリルで焼いた魚or肉、フレッシュまたはソテーした野菜」が基本。さらに間食は生のアーモンドにしていたそうで、「糖質の摂取を抑えてタンパク質中心の食事内容に切り替えた」というのがポイントです。ただし、時にはカロリーの高い好物を食べて、食事管理のストレスを溜めたままにならないように気分転換をしていたことを明かしています。
つまりは、カロリー消費の高い運動をプラスして食生活をよりヘルシーにすることが「あと数kg痩せたい！」時には必要ということ。たしかにヴァネッサのように１日に２回もバイクエクササイズを実践するのはハードルが高いですが、普段よりも歩く距離を延ばしてみたり、階段を積極的に使ってみたりと運動量を底上げしながら、よりヘルシーな食生活を心がけるだけでも変化を期待できるはず。ぜひ「あと数kg痩せたい！」という時の参考にしてみてくださいね。
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