情報の洪水が睡眠のジャマをする

そんな彼女も睡眠については悩みが多いようだ。

睡眠とは本当に難しい関係です。睡眠を愛したいし、きっと睡眠も私を愛したいと思っているのでしょうけど、ここ10～15年は特にうまくいっていません。頭を休ませるのが難しくて、心の中の「委員会」に黙るように言うのも大変です。ニュースを遮断する必要がありましたし、情報の境界線を自分に設けなければなりませんでした

ジェニファー・アニストンはかなり長期にわたって、うまく睡眠できなことに悩んでいるようだが、それはインターネットやSNSから情報を受け取りすぎているせいだという。

私たちの体も脳も、こんなに多くの情報を受け取るようには設計されていません。以前はテレビとラジオしかなく、朝の新聞を加えてもそれだけでした。夕方6時にニュースを見て、それで終わり。その後は、ストレスホルモンでいっぱいになることもなく、不安に駆られることもない素晴らしい生活を送ることができました。でも今は情報が多すぎます。これは普通ではありません

ではジェニファーはこの問題についてどんな風に対処しているのだろうか？

私たちは家でニュースを見るのをやめました。今は毎晩『ザ・ホワイトハウス』のエピソードを見て、それをニュースだと思い込んでいます

できる限りのことをするしかありません。私は朝に瞑想をしますし、夜は寝る前にストレッチをします。「スリープハイジーン（睡眠衛生）」という言葉が嫌いで仕方ありませんが、それに取り組もうとしています。平日の夜10時にはベッドに入り、すべてをオフにして、世界が押し寄せるのをそのまま受け入れるようにしています。この挑戦を自分自身のために達成しようと努力しています。調子が良い日もあれば、そうでない日もあります。でも、私は自分に厳しくしないようにしようと心がけています。今の世の中はとても厳しく、攻撃的でネガティブだからです。そんな中、なぜ自分自身にまで厳しくする必要があるでしょうか？

自分が受け取る情報をできるだけ減らし、体と心をリラックスさせて早めにベッドに入る。あとはあまりプレッシャーを感じず、すべてを受け入れる大らかな気持ちで眠りにつくことが彼女のやり方のようだ。