中肉中背の意味と男女別の基準は？
中肉中背の意味とは平均的な身長・体重・体型を保っている人
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ちゅうにく‐ちゅうぜい【中肉中背】 太ってもやせてもいない肉づきで、高くも低くもない背丈。標準的な体型。 引用元：コトバンク デジタル大辞泉の解説
まずは辞書で中肉中背の意味を調べてみましょう。例としてデジタル大辞泉を挙げましたが、ほかの辞書・辞典でも、意味は概ね標準としています。身長は高くもなければ低くもない、体重も太りすぎず痩せすぎずが中肉中背の基準なんですね。ゆえに中肉中背の人というと、人間の中で平均的な体型をしている人を意味します。
ただ人間の場合、男性と女性では体格に差が生じます。ゆえに人類全体でどのくらいなのかより、男性は男性の中で中肉中背、女性は女性の中での平均を指して言うことが多いです。また個人個人でも実に様々な体型を持っていますから、厳密に言えばいつ、どの年齢の人たちを対象に統計を取るのかでも中肉中背の値は変化します。
男性および女性の中肉中背に相当する基準値
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20歳以上男性の平均身長167.7ｃｍ、平均体重66.8ｋｇ 20歳以上女性の平均身長154.1ｃｍ、平均体重53.2ｋｇ 引用元：平成28年国民健康・栄養調査
まずは男性の中肉中背におけつ基準値を見てみましょう。平成28年度（2016年年度）版の統計ですが、身長は167.7ｃｍ、体重は66.8ｋｇとなっています。年齢ごとにさらに細かい中肉中背の数値も存在しますが、範囲を狭めていくとキリがないので、今回は20歳以上の成人という括りにしました。
一方女性の基準値はというと、身長は154.1ｃｍ、体重は53.2ｋｇと出ています。男性に比べて身長・体重ともにマイナス5ほどの差が生じていることからも、いかに体格が異なっているのか分かりますね。
身長に応じた中肉中背の基準もある
しかし体重はともかく、身長はそう簡単に伸び縮みさせることはできません。「中肉はなし得ても、中背の基準に近づけることはできないのか？」と悩んでしまう人も多いでしょう。もし中肉中背を求めるのなら、全体の平気ん頭囲意味ではなく、自分の身長を基準に体重を算出する方法を採るのも１つの方法です。
自分の身長にとっての中肉中背はどのくらいか計算しよう！
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身長（ｍ）×身長（ｍ）×22（標準BMI値）＝適正体重 引用元：日本医師協会 健康の森
いわゆるBIM値を算出する方法を利用したもので、身長をｍ単位にし2乗、さらにBMIの標準とされる22を掛けた値が身長に見合った体重（単位はｋｇ）です。結果に応じて体重を増やしたりダイエットをすることで、体型を中肉中背の基準に近づけることができます。
この計算方法で行くと、男女問わず、例えば150ｃｍ台の方なら49.5kg、160ｃｍ台なら約56.3kgが適正体重を意味します。平均身長と差が開いている方ほど、無理に平均体重という意味の中肉中背に併せようとせず、自身の適正体重で中肉中背を目指しましょう。
ちなみに現在のBMI値を出したい時は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割ってください。22に近ければOKですが、少なすぎたり、25を超えて多い場合は注意が必要です。
【男女別】中肉中背の特徴6選
【男性編】中肉中背の特徴①体重は平均値よりやや上が特徴
平均的こそ中肉中背の特徴であり、ともすると目立ったポイントは無いようにも思えます。しかしそんな中でも、中肉中背ならではの特徴を探してみました。一概に全ての人が該当するとは限りませんが、まず男性の場合、実際の体重が平均値よりやや上を行っている人が多いです。
特にメタボが気になり出す、40代を中心に見られます。明らかに太っているわけではない人でも、体重計はちょっと重めの数値になっているんです。加齢によって、若い頃ほど鍛えてもダイエットしにくくなることも、体重を増やしている原因でしょう。
【男性編】中肉中背の特徴②温和そうに見える
太ているほどではないにせよ、中肉中背の男性は性格が穏やかそうに見えます。顔も体も程よく肉がついているためか、ムキムキ体型の男性に比べて怖さを抱きにくいんですね。強面というと女性よりも男性を指すことが多いですから、余計に和やかに見えるのかもしれません。
もちろん、その男性が実際に温和とは限りませんが、第一印象は良いと思えるのも中肉中背男性の特徴です。仕事や恋愛面での付き合においては、強みになっています。ただしパーツの中でも顔が大きく見える・胴体に比べて足が短く見えるデメリットも得やすい点には気をつけましょう。
【男性編】中肉中背の特徴③健康的
また肥満でもガリガリでもない体型は、そのまま健康的と言えます。外見から判断できない病気もありますが、必要以上に痩せている・太っている人は、健康であっても何か病気を抱えているのかと心配ですよね。しかし中肉中背であれば、ぱっと見健康そうな印象を得ます。
