◆継続するのに大切なのは“記録”
――なるほど。では、たった5分のコンビニジムでも続かなさそうな人はどうしたらいいですか？
「継続するのに大切なのは、日々の体重や今日はこんな運動をしたとかを記録することです。アプリやスマホのメモ帳に記録してもいいですし、手書きのノートでも構いません。chocoZAPが監修した書き込み式の本（ムック『書いて痩せる！ chocoZAP』）でも構いません。すきま時間にちょこっと運動したことを、毎回記録することで、達成感を味わえるようになって、継続しやすくなります。chocoZAPは筋トレ以外にもセルフエステマシンやセルフ脱毛、ゴルフスタジオ（※店舗により設備には違いがあります）などがあり、それらをご褒美にすることも運動へのモチベーションになりますし、いままでゴルフを始めることを躊躇していた人が、『練習設備があるならやってみよう』と、新しい運動を始めるきっかけにしてもいい。身体を動かすのは誰でもできることだから、その手軽さを実感してもらう。それがコンビニジムなんです」
なるほど…。断然やる気になってきました…！
＜文／女子SPA！編集部＞
