岩盤浴の「効能」
岩盤浴の温熱効果や発汗作用がどんな風に体に働きかけるのか、さっそくチェックしてみましょう！実は岩盤浴がブームになったのはいろんな理由があるんです。
①デトックス
まず1つめは、岩盤浴にはデトックス効果が期待できるということ。人間の肌や細胞は、約三ヶ月ごとに入れ替わるサイクルを持っています。このサイクルがスムーズに進むことで、古い角質が自然に剥がれ落ち、美肌が保たれます。
しかし、冬の冷えや冷え性によって体が冷えると新陳代謝が鈍くなり、そのサイクルが遅れてしまうことがあるんです。そうなると、肌荒れやニキビが増えるだけじゃなくて、体内に有害金属がたまりやすくなることに。
そこで、岩盤浴の出番！岩盤浴ではじんわりと体を温めることで血行が促進され、新陳代謝が活性化します。これにより古い角質や老廃物をスムーズに排出し、美肌をサポートしてくれるんです。結果的に冬の肌トラブルを予防することができますよ♪
②ダイエット
岩盤浴に入ることで体がポカポカ温まり、新陳代謝がアップ。その結果、脂肪が燃えやすくなり、基礎代謝もぐんと上がるんですよ。
実際に岩盤浴で消費されるカロリーはそんなに多くないかもしれませんが、代謝が上がることで痩せやすい体質に変わるので、ダイエット効果は抜群です。だからこそ、岩盤浴は今でも根強い人気があるんですね！
特に冬場に代謝が落ちてしまう方には岩盤浴がぴったり。リラックスしながら痩せやすい体を手に入れられるなんて、まさに一石二鳥です♪
③体の芯から温まる
岩盤浴って冷え性改善に本当に効果的なんです。遠赤外線の力で体の芯から温まることで、血行の流れが良くなり、全身のコリもほぐしてくれます。
冷え性に悩んでいる方には特におすすめ。体がしっかり温まると、血液の循環がスムーズになり、手足の先までポカポカに。冷えが原因で感じていた肩こりや腰の痛みも、岩盤浴でスッキリ解消されることが多いんですよ。
④自律神経を整える
現代病のひとつと言われている自律神経の乱れ。これ、結構多くの人が悩んでいるんですよね。自律神経が乱れると理由もなくイライラしたり、動悸が激しくなったりして本当に厄介です。
でも、そんな自律神経の乱れを温めて整えてくれるのが岩盤浴なんです！岩盤浴に入ると遠赤外線の効果で体がじんわりと温まり、リラックス効果が得られます。これが自律神経を整えるのにとても良いんですよ。
温かい環境で心身ともにリラックスすることで、ストレスが軽減され、自律神経が正常な状態に戻りやすくなります。心と体のバランスを取り戻すためにも、定期的に岩盤浴を取り入れてみると良いかもしれませんね！
⑤美肌
皮膚腺から出る汗って、とてもサラサラしているんです。そしてこの汗は、新しい皮脂を放出しているものなんですよ。新しい皮脂は肌を保湿して包んでくれる、まるで天然の化粧水のようなもの。だから、肌がしっとりしてツヤツヤになるんですね。
この汗、実は頭皮にも嬉しい効果があります。毎日同じ髪型をしている方や、頭皮の乾燥が気になる方にもおすすめ。岩盤浴でしっかり汗をかくことで、頭皮も潤い、健康的な状態になりますよ！
岩盤浴の後は、シャワーを浴びずにそのまま汗を肌に馴染ませるのが一番良い方法です。汗を軽くタオルで押さえる程度にして、せっかくの天然保湿成分をしっかり肌に取り込むと、効果が最大限に発揮されます。ぜひ試してみてくださいね♪
岩盤浴での服装
ほとんどの岩盤浴の施設では専用の服が備えられています。汗をよく吸う服装なので、違和感や嫌悪感なく岩盤浴を楽しめますよ。
施設に入るときに、床に敷くバスタオルと一緒に専用の服を渡されることが多いですが、もし用意されていない場合はスポーツ用の汗を吸う半ズボンとTシャツなど、汗をかいても不快感の少ない服装がおすすめです。
あと床に寝転がる時に敷くバスタオル。さらに、汗を少し吹いたり顔を隠したりするためにタオルを二枚程度用意しておくと便利です。特に、自分で持ってきたTシャツが透けてしまう場合、ブラジャーが見えてしまうこともあるので、そんなときはタオルで目隠しにすると安心です。
岩盤浴での服装：メイクや髪型は？
岩盤浴は皮膚腺から出る汗が大切です。顔ももちろん汗をかくので、化粧が落ちて岩盤を汚してしまわないようにすっぴんでいきましょう。
どうしても気になるときは薄く化粧をして、フェイスタオルなどを持ち込んで、こまめに顔の汗を拭き取りましょうね。そうすることで公共の場を汚さずに済みます。慣れてきたらメイクはできるだけしていかないようにしましょう。
それと、髪が長い人は髪型にも気を使いますよね。寝っ転がっても邪魔じゃない髪型は少なく、できればヘアピンも使いたくない…。そんな時は、自分の顔の横で三つ編みにしてしまうと結構便利ですよ。どんな髪型でも、ゴムが数本あれば便利ですね。顔に汗で張り付いたりすることもないので不快感も少ないです。
