ダイエット効果がある自分磨きノートの作り方・書き方3
【理想のモデルや服の写真や見本を貼っておく】
シンデレラのように理想のお姫様になりたい。だからこそ、あなたは今シンデレラノートを綴っているはずです。そして、なりたいモデル像があると思います。
「こうなりたい」という見本や、ダイエットに成功したら着たい服があるでしょう。それらの写真や見本を目標に頑張ってみましょう。
時に「ダイエットしんどいなあ…」と、心が折れそうになることもあると思います。そんな時、目の前に理想とする姿が現れたら、「こんなところでへたばっていられない！」と励みになるでしょう。
写真や見本はいつか、シンデレラのように現実化する…理想を理想のままで終わらせないように、いつでもモチベーションを上げられるようにしましょう。
ダイエット効果がある自分磨きノートの作り方・書き方4
【記録をつけ続ける】
現在の自分を見つめ、目標設定して励んでいても、シンデレラノートをつけ続けることは、思ったより気力や根性が要るものです。
記録をつけるのに疲れてきたと感じるなら、いったん「この内容は絶対書かなければならない」といった脅迫観念は捨てましょう。
何も見本のように、こと細かに記録する必要はありません。連日数値に変化の見られない体重は記録せず、食事内容だけ書くのです。
体重やウエストサイズなどは、明らかな変化があった時にだけ書くようにしましょう。大切なのは、楽しみながら自分磨きノートを作ることですよ。
ダイエット効果がある自分磨きノートの作り方・書き方5
【経過を見つめ直す】
1ヶ月も書いていけば、どのような変化があったか、どんな内容なら続けていけそうか、ある程度の目安ができてきます。
ふと経過を見つめ直した時に、「あ、ここでこんな体重変化があったんだ」「ここで食事内容を薄くしたんだ」など、自分がどこで軌道修正しているかつかみやすくなります。
「次は別のことをしてみれば、うまくいくかもしれない」といった、ダイエットを成功させるための新しい策も生まれやすくなります。
自部のたどってきた経過を見つめ直すことは、最初に設定した見本や目標を喚起し、再びなりたい自分を目指す手助けをしてくれるでしょう。心が折れそうになったらぜひ、経過を振り返ってみましょう。
