◆自分に合った運動を追求

40代以降のダイエットで注意したいのが、筋肉量の減少。痩せた代わりに虚弱や冷え症になったのでは本末転倒です。やはり運動は必須！ でも時間がない、場所がない、運動が苦手など、人には様々な事情があります。加えてなぎまゆさんには持病もあり、「お手軽で効果的で股関節に負担がかからない運動」を探しました。

結果、小型のフィットネスバイクを購入。隙間時間に10分から15分「娯楽や休憩のついでの運動」という感覚で継続できたのです。自重トレーニングは自分のライフスタイルに合うものを吟味する、これが成功への近道。こうしてなぎまゆさんは、ダイエット4ヶ月目にしてマイナス8.5kgを達成したのです。