◆栄養、運動、睡眠の3つの不足はNG

　栄養、運動、睡眠が不足するのは、美容にとっては当然NG。この3つはリンクしているので、どれか1つでも不足しているようなら、できるだけ早く生活を改善するのが理想です。

「外食やコンビニ食が多い人は、必要な栄養が不足しているかもしれません。美容や健康には、バランスの良い栄養が不可欠。思い当たる方は、食生活を改善しましょう。

しっかり栄養を取ったうえで、運動をするのも大事です。リンパ液が動いて老廃物が排出されます。ウォーキングなどでも十分なので、まずは無理のない範囲で運動量を増やすのがオススメです。

また、疲れを回復したり、体の機能を修復したりするのは、睡眠中に行われます。睡眠時間が短すぎると、回復や修復が間に合わないので、睡眠はしっかり取るようにしてください」

　ただし、いずれも過剰にやるのは厳禁とも。

「栄養を取りすぎると肥満の原因になってしまいますし、寝すぎるのも体によくありません。不足をしないように習慣化することが大事なので、ちゃんとバランスを考えて実践しましょう」