◆湯船にはちゃんと浸かったほうがいい

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写真はイメージです（以下同じ）
　仕事や育児に追われて、シャワーで済ませるという人も多いのではないでしょうか。汚れを落とすのはシャワーで十分ですが、岩崎さんは「湯船に浸からない習慣はよくない」と指摘します。

「お風呂で芯から温まることで、体が温まりますし、リラックス効果も期待できます。また、お湯の圧力で毛細血管が活性し、代謝が高まるメリットも。入浴して体を温めた後、一度クールダウンして、もう一度湯船に使って体を温めるのも効果的です。

定期的に入浴したほうが体にはいいですが、長く浸かりすぎるのはよくありません。私はお風呂が好きなので、長く浸かりすぎることが多いのですが……ほどほどにしましょう」