3食たべたのに12kgやせた40代女性の食事って？「甘いもの欲を消す」カンタン過ぎな方法

◆発酵食品を食べて腸内環境を整える

　腸内環境を整えて便秘を解消し、ダイエット効果を高める働きをしてくれる発酵食品。納豆やヨーグルト、チーズなど、そのまま食べてもおいしいものが多いので、手軽に食べられるのも魅力です。

　漬物や酢キャベツなど、発酵食品の作りおきを常備したり、塩麹やみそなど、発酵調味料を普段から活用したりすることで、スムーズにやせやすくなります。