◆海藻やきのこで食物繊維をたっぷり摂る

松田リエの12kgやせた!もっと簡単&ぐっと時短1か月献立カレンダー
 食物繊維は、腸内環境を整えて便秘を防いだり食後血糖値の上昇にゆるやかにしたり、脂質の排出を助けるなど、キレイにやせるために欠かすことができない栄養素です。

 野菜やいも類、果物などにも含まれますが、特におすすめなのが海藻ときのこ。これらは、カロリーがほぼゼロなのもうれしいポイント。

 なるべく毎食食べるようにすることでダイエット効果がアップします。