3食たべたのに12kgやせた40代女性の食事って？「甘いもの欲を消す」カンタン過ぎな方法

◆良質な油を適度に摂る

　油というとダイエットの大敵と思う人がいるかもしれませんが、質の良い油には脂肪の燃焼を促したり、便をスムーズに排出しやすくするなど、ダイエット効果を高めてくれます。

　おすすめは、青魚に含まれる油やオリーブオイル、アマニ油やえごま油。

　マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸は、細胞を壊して老化の原因となったり、肝機能が低下して太る源因となるので避けましょう。