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無性に甘いものが食べたくなる時ありませんか？普段そこまで甘いものを食べているわけでもないのに…。食べたいと思ったらつい、甘いものに手が伸びてしまうのはなぜでしょうか？無性に甘いものが食べたくなると普段よりもたくさん食べてしまうのでカロリーが気になります。甘いものが欲しくなる理由の1つの「寝不足」が挙げられます。
今回は、睡眠不足のときに甘いものが食べたくなる理由と対処法について解説させていただきます。
なぜ睡眠不足になると甘いものが食べたくなるの？
睡眠不足と甘いものが食べたくなる原因について、以下の理由が挙げられます。
睡眠不足になると「グレリン」という食欲を促進するホルモンの分泌が増加してしまい、
その反対に「レプチン」という食欲を抑制するホルモンの分泌を減少してしまいます。
また、睡眠不足による影響でが不足してしまい、甘いものを食べると、一時的にセラトニンが増えることで「グレリン」が増加してしまい、食欲を抑えることができずに、甘いものが無性に食べたくなってしまうことがあります。
睡眠不足以外に甘いものが食べたくなる理由
睡眠不足以外に、無性に甘いものが食べたくなる理由について、以下の理由が挙げられます。
①疲労
疲れがたまると「甘いものが食べたくなる」と感じたりしませんか？疲れがたまると血液中のブドウ糖が不足してしまい、脳に十分な栄養が行き渡らず、脳が甘いものを欲しいと感じるようになります。
②ストレス
ストレスを感じると、食欲を促進する「ホルモンコルチゾール」が増えてしまい、ストレスを改善するために「抗ストレスホルモン」と呼ばれているセロトニンの分泌量を増やす働きがあり、甘いものを食べることで不安やイライラを和らげてくれる働きがあります。
