◆おからの腸活（健康）とダイエット効果

・腸内細菌が整い便通も良くなる（腸に良い）

・筋肉を残しながら、体脂肪を減らす（健康的に痩せる）

・過剰なコレステロールを減らす

おからパウダーのイメージ
写真はイメージです
　たとえば武庫川女子大学で行われた研究では、おからパウダーを「1日15g」「4週間」食べることで、腸内環境を整えながら健康的に痩せる効果があると分かりました。（※）

　具体的には、「便通と腸内細菌のバランスが良くなり」それと同時に、「筋肉を残しながら体脂肪は減らす」ことができたのです！ 仮に体重が減っても、体脂肪ではなく筋肉がたくさん落ちてしまうと、健康的とは言えないですよね。

　過去に無理なダイエットをした経験がありますが、その時は体がげっそりして、すぐリバウンドしました……（涙）。つまり、簡単にまとめると、おからを適度に食べることで「腸内をキレイにお掃除でき」「健康的に痩せる」効果が期待できます。

　ここからは、そんなおからの効果を最大にする、簡単ガトーショコラの作り方をお伝えしますね。