たった数分で「こんにゃく」を劇的に美味しくする方法。腸活もダイエットもはかどりまくる！

◆こんにゃくの健康＆ダイエット効果

①便通を良くする効果（便秘や下痢の改善）

イランで行われた研究では、こんにゃくグルコマンナンにより「便の形状が良くなる」「便通の回数が増える」などの効果が報告されています（※1）。

②血糖値を安定させる効果（ダイエットに役立つ）

上記のグルコマンナンは、血糖値の急上昇を抑える効果も判明しています！さらに、こんにゃくは「ほぼ0カロリー」と言える低カロリー食材なので、その点もダイエットに良いですね（※2）。

③肌荒れの予防と改善

日本国内での研究では、こんにゃくセラミドの摂取によってお肌が乾燥しにくくなり、肌質が改善されました（※3）。

　こんにゃくを食べることで、腸内環境が良くなり、ダイエット効果もあり、さらにお肌まで整えることができる。食べない理由がないですよね……！（苦手なら無理して食べないようにしましょう。笑）今回の腸活レシピではこんにゃくをたっぷり使用しますので、上記の効果もしっかり期待できますよ。

　それでは早速、10分かからず作ることができる、こんにゃくの腸活レシピをご紹介しますね。