◆ちょい足し1：酢の物を添える

1つ目のちょい足し術は「酢の物を添えること」です。お酢は、なんとなく健康的なイメージがあるかもしれませんが、想像以上の効果を秘めています！ 具体的には、日本やイギリスでの研究を参考にすると、主に以下3つの効果が期待できます（※1）。

・腸内の有害な細菌を減らす効果

・消化不良によって腸が荒れるのを防ぐ効果

・体重と体脂肪率を同時に減らす効果

そして、なぜ夕食に酢の物をちょい足しするのが効果的か？というと、夕食は1日の中でもっとも量が多くなりやすいから……！