最近は、腸の状態が様々な病気に繋がることが分かってきて、「腸内環境」「腸活」という言葉をよく聞くようになりました。また、ダイエットのために腸活に取り組んでいるという方もいますよね。

食事中の女性と食卓に並べられた料理
写真はイメージです（以下同じ）
そこで今回は「腸活」について、この記事を見たらすぐにできる！ しかも効果が実証済み！ という「夕食ちょい足し術」を3つお伝えします。いつもの夕食にちょっと足せば良いだけの簡単な方法ばかり。研究結果を基に解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。