おならが出すぎる・クサいのはなぜ？意外と知らない“3つの解決策”と“今すぐやめたい習慣”

◆おならが臭い時に見直したいこと

2つ目と3つ目は、主におならの匂いの対策ですね。「お肉や卵、魚を食べ分ける」とは、1日3食に分けて、お肉や卵をバランスよく取り入れる方法です。

お肉や卵などを「一度にたくさん」食べてしまうと、おならが臭くなる原因になります。なので、例えば……

・朝食に目玉焼き

・昼食で豚肉の生姜焼き定食

・夕食でサバの煮物

このように、タンパク質が豊富な食材を分けて取り入れてみましょう。

最後のポイントは、便通を良くすることです。お伝えした通り、腸内に便が長く溜まると、おならを臭くする大きな原因になってしまいます。それでは、便通を良くするには何が大切なのか!?

それは沢山ありすぎるので、今回だけではお伝えできませんが、最も重要なのは「食べ物」と「飲み物」の両方から水分を適度に摂取することです（*5）。飲み物からの水分は、1日1L～1.5Lを目安に。食べ物からの水分は、「果物」「葉物野菜」など特に水分含有量が多い食材を意識してみてくださいね。