おならが出すぎる・クサいのはなぜ？意外と知らない“3つの解決策”と“今すぐやめたい習慣”

◆「おならが多すぎる、臭い」を防ぐ3つの対策

ここまで、おならが多すぎたり、臭くなってしまう原因をお伝えしました。続いては、その対策についても簡単に見ていきましょう。具体的には、次の3つがポイントです。

【おならの出すぎや臭いへの対策】

（1）オリゴ糖の量を減らす

（2）お肉や卵、魚を食べ分ける

（3）便通を良くする

1つ目の「オリゴ糖の量を減らす」に関しては、上記で解説したおならが多くなる原因を単純に減らす方法です。具体的には、「玉ねぎ」「さつまいも」「ごぼう」「きな粉」などに多く含まれているため、食べすぎていないか見直してみましょう。