おならが出すぎる・クサいのはなぜ？意外と知らない“3つの解決策”と“今すぐやめたい習慣”

◆オリゴ糖でおならが増えるメカニズム

具体的には、次の流れでおならが増えていきます。

①　オリゴ糖が豊富な食材を食べる

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②　そのオリゴ糖が腸内細菌の餌になる

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③　腸内細菌が「短鎖脂肪酸」と「ガス」を作り出す

短鎖脂肪酸とは、「便秘や下痢の改善」「腸の粘膜を健康にする」「ミネラルの吸収を促す」などの効果を持つ成分のことです（*3）。なので、オリゴ糖は健康のために大切なのですが、摂りすぎるとガスが過剰に発生。その結果、おならが多くなる原因にもなるのです。