40代でも絶対に太らない私が「どうしても食べたいとき」にする2つのこと

◆スタートは「食べちゃダメ！」をやめること

　まず一つ目は、自分に対して「食べちゃダメ！」と言い聞かせをしないことがスタートです。

　つまり、どうしても食べたい時に自分を否定することでストレスが生まれ、リバウンドの引き金になる可能性があります。ですから、そのような場合は食べていいと、私は考えるようにしています。

　もちろん日頃からの節制の意識は大切に、自分の頑張りをしっかり褒めてあげる（ごほうびデーを決める等）ことも忘れずに。心が楽しくないと、ダイエットが成功するはずがありません。