【野菜の食べ過ぎ】サラダは太る！？

サラダをたくさん食べていると健康に害が出るだけでなく、ダイエットの大敵になる可能性が！

野菜なのにどうして太るの？

って今思いましたか？
だってダイエットの為にウサギのように野菜ばかり食べている人っていますもんね。

でもサラダの食べ過ぎで起こる冷え性が太る原因。
身体が冷えるとエネルギーを代謝しにくくなり、せっかくローカロリーの食生活にしていても返って痩せにくい体になってしまうのです。

さらに言えば、サラダにつきもののドレッシング。
ドレッシングはオイルで作られているので高カロリー。
実はサラダはダイエットにはあまり適さない食べ物なのです。

【野菜の食べ過ぎ】タンパク質が少ないと太りやすくなる

野菜ばかりで肉が不足すると貧血になるのはもちろんの事、タンパク質が足りないことで太ることも分かっています。
タンパク質は筋肉の材料。
良質のたんぱく質を摂り、前後に運動をすることで筋肉がつき、きれいに痩せることができます。

なぜ筋肉をつけるとダイエットにつながるのかと言えば、筋肉はエネルギーをたくさん代謝してくれるからです。
身体の筋肉量が少ないと、摂取したエネルギーをすべて代謝することができずに結果代謝できなかったエネルギーが体にたまってしまいます。
つまり太るのです。

また筋肉量が多いと冷え性の改善につながります。
つまり、野菜ばかり食べているといくら筋トレをしても効果的に筋肉が作られず（材料がないですからね）結果太る体になる、効率の悪いダイエットになってしまうのです。

【野菜の食べ過ぎ】まとめ

野菜の摂りすぎは太るもと。
ダイエットをしたいのなら、良質のたんぱく質を摂り、運動をしたうえで野菜をたくさん食べることが一番効果的です。

偏った食生活は太るもと。
いくらその食事がローカロリーだったとしてもです。

ダイエットや美肌、アンチエイジングは女性の永遠のテーマですが、だからと言って野菜だけをたくさん食べればよいというものではありません。

栄養素の働きを理解して、ちゃんとした知識をもとに美容に取り組むことが大切です。
バランスの良い食事で太る体も、病気もおさらばしましょう。


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