生理前はコンビニでかんたんジャンクフードご飯！
サラダを先に食べたり、タンパク質や野菜を中心に、ここにわかめスープなどを加えるとよいです。よく噛んで食べることを忘れずに！
※材料はすべて2人分
具だくさんサラダ
たくさんの具材に、胡麻ドレッシングにとわさびを加えるとさわやかな辛さがクセになる味わい！
| 材料 | 分量 |
| 味付けメンマ | 1袋（70g） |
| 豚バラチャーシュー | 1袋（80g） |
| 海鮮タンパク質スティック（カニカマ） | 1袋（75g） |
| アーモンド | 20ｇ |
| オニオンミックスサラダ | 1袋（110ｇ） |
| ドレッシング：焙煎ごまドレッシング | 適量 |
| ドレッシング：練わさび | 適量 |
【作り方】
１海鮮タンパク質スティックは食べやすい大きさに切り、アーモンドは粗く刻む。ドレッシングは混ぜ合わせておく。
２オニオンサラダミックス、味付けメンマ、豚バラチャーシュー、海鮮タンパク質スティック、アーモンドを順に並び乗せ、上からドレッシングをかける。
