【相談】生理前はジャンクフードをドカ食いしてしまいます

　生理前はイライラとともに食欲も増大して、とくにピザや菓子パンなどジャンクなものをドカ食いしてしまいます。できればコンビニで買える食べ物で、健康的な満足感のある（できればジャンクな）レシピを教えてほしいです。

【アドバイス】食事は、こだわりすぎず楽しむこと！

　女性特有のお悩み、生理前はイライラしたり、食欲もアップしてしまう人も多いのではないでしょうか。これは、主にホルモンや自律神経の障害がおこることが原因だといわれています。

　今回はそんなお悩みに、コンビニエンスストアで手軽に食材をチョイスして、ひと手間加えるだけで、“ジャンク風”心も体も満足できるレシピをご紹介いたします。

　が、その前に。「食事は、こだわりすぎず楽しむこと！」。ご飯の内容に「〇〇でなければならない」はありません。

　食事はエネルギー源として欠かせない行為ですが、食事を摂ると穏やかでゆったりとした気持ちに、自然と笑顔になりますよね。食事は楽しむことが大事です。

　特に生理時前には親しい友人と会話を楽しみながら、おいしく味わって食べるのが一番です。栄養バランスのよい完璧な食事を食べるよりも、楽しむ食事のほうが、心の栄養補給の効果があります。1食１1で一喜一憂するのではなく、数日単位で考えるぐらいがちょうどいいです。

　「どうしても、これが食べたい！」と感じた時には、喜んで食してよいですが、体はちゃんとサインを送ってくれます。食べたいものを食べたら、カラダの要求に従って食を切り替えることが大切です。今日はご自分へのご褒美食、明日からはこだわりの食事にチェンジ！　することをお勧めします。