「牛乳」と検索してみると「牛乳　体に悪い」がサジェスト表示され、その中では賛否両論でいろいろな情報が出てきます。筆者は昔、背を伸ばすために沢山飲もうと頑張っていた時期がありますが……（笑）。実際に、牛乳と健康の関連についてはいろいろな研究結果があるようです。

コップに注がれる牛乳
写真はイメージです（以下同じ）
そこで今回は、牛乳が体や腸内環境にどのような効果・影響を与えるのか？ 研究結果を基に解説。後半では、意識したい選び方や、もし代用するなら何が良いかもご紹介したいと思います。ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね！