◆〇〇だけダイエットをおすすめできない理由

「〇〇だけを食べてやせる」というダイエットは、一時的に体重が減っても、飽きて長続きしにくいもの。

　栄養の面だけではなく、味わいの豊かさや精神的な満足感という面でも、いろんなものを食べたほうが楽しく、ダイエットも続きます。

「おすすめは、主食、魚や肉、卵、大豆製品の主菜、野菜などの副菜が揃う定食スタイルの食事です。

　ランチはコンビニで買ったおにぎりや一品料理で済ませがちという人は、海藻サラダやフリーズドライの野菜が入ったカップみそ汁を追加するだけでもOK。

　欲を言えばたんぱく質も入れたいところですが、これだけでも定食スタイルに近づき、1日の中で摂れる栄養が増えていきますよ」（道江さん）