◆焦って食べると腸が荒れる！

2.　食事の時間を15分は確保する

人の消化活動は、神経によってコントロールされています。よく「自律神経を整えよう！」と聞いたことがあると思いますが、まさにその神経です。

具体的には、副交感神経が優位の時に胃腸は活発に働いてくれます。では副交感神経が優位の時とは、一体いつなのか。それは、体がリラックスしている時！ つまり、食事の時間が短くて焦って食べていると胃腸がうまく働けず、消化力が低下してしまうのです……！

3.　できれば1口20回は噛む

よく噛みながら食事をする女性
これは、耳がタコになるぐらい聞いていることかもしれません……。しかし、本当に大切なことなので、改めて3つ目に記載させていただきました。理由としては、唾液をしっかりと分泌したいから！

消化は、主に胃と小腸で行われるとお伝えしましたが、厳密にいうと口から始まっています。ですので、しっかり噛んでから飲み込んであげないと、胃腸の負担が増えてしまうのです。