腸活といえば、発酵食品を取り入れたり、食物繊維を意識することが思い浮かぶかもしれません。もちろんそれらもすごく大切なのですが、もっとお手軽かつ効果的な腸活方法があるのです！

お腹を押さえる女性
写真はイメージです（以下同じ）
そこで今回は、冷蔵庫に常備して毎日1回食べたい、効果抜群の腸活料理についてお伝えします。この記事を読んで、家に材料があったら5分で完成！ もし材料がなくても、スーパーにダッシュしていただきたい気持ちです（笑）。研究結果を基に解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！