◆12kg減量した51歳が食べていた「タンパク質サラダ」とは

　なかなかやせられない人は野菜&タンパク質が不足しがち、と語るのがおにゃさん。そこでおすすめしているのが、ささっとつくれる「タンパク質サラダボウル」。

　つくり方は、丼の下に野菜を敷いたら、上にタンパク質食材をのせるだけ。「野菜はレタス、トマト、アボカドが鉄板ですが、好きなものを組み合わせて。上にはグリルチキンや納豆などがよく合います。ドレッシングはオリーブオイル+岩塩+粗びきコショウがおすすめ。おすすめの組み合わせ例をご紹介します」（おにゃさん）

●おすすめ組み合わせ（1）

時短たんタンダイエット
　グリルチキン（塩味）×アボカド×スクランブルエッグ×サニーレタス×ミニトマト

　カフェみたいに華やかに盛りつけて。アボカドは1/2個たっぷりのせます。

●おすすめ組み合わせ（2）

時短たんタンダイエット
　ローストビーフ×ミニトマト×グリーンリーフ×アボカド×キウイ

　ローストビーフはもちろん市販品でOK！ ミニトマトとキウイの色合いもおしゃれで箸が進みます。

●おすすめ組み合わせ（3）

時短たんタンダイエット
　納豆×ミニトマト×サニーレタス×アボカド

　納豆とアボカドがよく合います！ タンパク質を多めにしたいときは、納豆を多めにしてもおいしいですよ。

＜料理作成・撮影／おにゃ　構成／女子SPA！編集部＞

【女子SPA！編集部】

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