その他の韓国で人気のダイエット方法3選
韓国では、これ以外にもアイドルなどが実践して効果があったといわれている人気のダイエット方法が3つあります。デンマークダイエットに飽きたら、これらのダイエット方法を試してみるのもよいでしょう。
韓国で人気①8時間ダイエット
「8時間ダイエット」についてSNSなどで見かけたことがある方もいるでしょう。8時間ダイエットとは、一日の食事を8時間以内に済ませるというものです。たとえば朝7時に朝食をとったら、午後3時前に昼食兼早めの夕飯にし、あとは寝るまで糖分を含まない水分だけ摂取します。
朝食をとらない場合は、12時に昼食をとったら夜の8時までに夕食をとるようにします。必然的に一日2食となるので、一日当たりの摂取カロリーを抑えることができ、効率よく食制限が実践できます。
内臓を休ませる時間が確保できるので、胃腸の消化吸収機能や排せつ機能などの改善が期待できます。「最近食べ過ぎで胃腸が疲れている」という方にもおすすめのダイエット方法です。
細かくメニューが決まっているわけではないので、面倒くさがりの方でも思いついたらいつでも始められる気軽さが魅力です。好きな食べ物を制限しなくてよいので、一度試してみる価値はあるかもしれません。
韓国で人気②ミスカルダイエット
韓国らしいダイエット方法として、「ミスカルダイエット」も人気です。ミスカルとは、炒めた米粉や麦粉などに、黒豆や玄米などを加えてからすりつぶして粉状にしたもので、韓国の定番健康食品の一つです。カロリーは1食あたり100キロカロリーと低カロリーなので、ダイエットをしたい韓国女子必須の食材となっています。
3食のうち1食を、ミスカルを溶かして作ったシェイクなどにして摂取すると、お腹が膨らむうえにカロリー制限もかなうのでおすすめです。ミスカルには美容に効く成分も多く含まれているので、ダイエットしながら美容効果も得たいという欲張りなダイエッターに向いています。
韓国で人気③コグマダイエット
「コグマダイエット」と聞くと、思わず可愛らしいクマを想像する方もいるかもしれません。韓国語で「コグマ」はサツマイモのことを意味しており、このダイエットにはサツマイモを使います。
毎日1食分の主食をサツマイモに置き換えるだけで、ダイエット効果が期待できます。サツマイモには食物繊維が多く含まれているので、快便効果があり、体内に蓄積された不要なものをすっきりと排出できます。
これ以外にも、サツマイモにはリンゴの約5倍のビタミンCが含まれているとされており、シミ対策や炎症対策にもおすすめです。むくみの原因を解消するカリウムも含まれているので、ダイエットしながらすっきりとした体に整えられます。