忙しいビジネスパーソンが心がけたい健康管理の4つのポイント

体調は仕事の質やパフォーマンスに大きく影響します。どんなに優秀なビジネスパーソンでも風邪をひいた状態では本来の力を発揮できません。そこで忙しいビジネスパーソンが気をつけたい健康管理のポイントを4つ解説します。

1 バランスのいい食事

栄養バランスよくメニューを選ぶポイントは「主食（炭水化物）」「主菜（タンパク質）」「副菜（ビタミンやミネラル、食物繊維）」の3つを中心に組み立てること。コンビニやファミレスなどもこの3つを中心にメニューを選ぶことでバランスよく栄養摂取ができるでしょう。

さらに牛乳などの乳製品、フルーツを加えるとよりいっそうバランスが取れた食事になるため、意識して取り入れたいですね。

2 ストレスケア

ストレスは自律神経の乱れにつながり体調に影響を及ぼしやすくなると言われています。

毎日忙しいビジネスパーソンは、肉体的にも精神的にもストレスを抱えやすい環境にいるため注意が必要です。しかしストレスそのものをなくすのは難しいもの。気持ちをコントロールする力を身につけたり、一人で抱え込まないように相談できる先を確保したりするなどストレス対処法を見つけましょう。

没頭できる趣味や自分なりのリラックス方法を見つけるのも効果的でしょう。

3 適度な運動

仕事がデスクワーク中心だとどうしても運動不足になりがちですね。適度な運動を心がけて体力をつけることで風邪をひきにくくすることが期待できます。ひいてはストレス解消や生活習慣病の予防にもつながりますね。

しかし運動していなかった人が、いきなり「毎日走る」「ジムに通う」など高い目標を掲げると途中で挫折してしまいかねません。

まずはエレベーターやエスカレーターを使わず階段で移動したり、最寄り駅より1つ前で降りて歩いたりするなど通勤時でも行えるようなことから意識して始めましょう。

4 ヘルスケアアプリの活用

さまざまなヘルスケアアプリを活用して日々の健康を管理する方法もあります。

食事内容や睡眠、運動量などをまとめてアプリに記録すれば一元的に管理できて便利です。例えばiPhoneユーザーなら標準搭載されているアプリ「ヘルスケア」を使ってもいいですね。コミュニティー機能のついたアプリなら仲間とデータを共有できモチベーションのアップにもつながります。

自分に合ったヘルスケアアプリを使い健康管理に役立てましょう。

早めの対処で風邪退散！日々の健康管理も重要

ひきはじめの風邪は早めの対処が肝心です。体調を崩しやすい季節の変わり目はとくに注意したいもの。若いうちは体調が万全ではなくてもつい無理をしてしまいがちですが、健康は何物にも代えがたい財産です。仕事にプライベートに忙しいビジネスパーソンこそ健康管理に心を配り、よりよいパフォーマンスを実現しましょう。

提供・UpU

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