きな粉は、常温で保存できる上に栄養価が高いので、常備しておきたい食材です。通常の大豆よりも「オリゴ糖」などの成分が凝縮されており、さまざまな健康＆ダイエット効果が期待できます。便秘に効く食材としても有名ですよね。

きなこのイメージ
写真はイメージです（以下同じ）
　とはいえ、きな粉は本当に便秘に効くのか？ ダイエット効果はあるのか？ どれくらい食べれば良いのか……？ など疑問があるかもしれません。そこで今回は、最新の研究結果を基にきな粉の効果やおすすめの食べ方をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね！