大好きなパンも酒も“やめずに”20キロ減量した43歳。何を食べた？

◆お酒をやめないためのカロリー計算

　これに自分の身長と目標体重、到達目標時期を入力し、算出された一日の目標摂取カロリーは2042kcal。基本的にこれを超えなければ良しという劇的にゆるゆるなカロリー制限を設けました。

　ただし、お酒を飲む日は食事のカロリーはなるべく一日1500kcal以内に抑えること。飲むお酒はカロリーの低いプレーン酎ハイかお茶割りのみにすること。

　これを厳守することで、酒豪の私にとって何よりも辛いダイエット中の「断酒」を避けることができました。

　また、自宅でお酒を飲むのを止める、突発的な飲み会の誘いには応じないなども気を付けていました。

　が、ここは厳守にしない方が精神衛生上◎。守れなかったとしても落ち込むことはないと思います。