それでも高カロリーなのが気になる…大福の上手なダイエット中の食べ方とは？

満腹感が得やすい大福ですが、やっぱり気になるのはカロリーですよね。ダイエット中に食べる時のコツについてをまとめてみました。

 

大福の中でも豆大福はダイエットにもおすすめ

大福の中でもカロリーが低い豆大福やいちご大福がオススメですが、特に豆大福はオススメの１つ。豆は食べ応えもありますし、よく噛んで食べる事で満足感を得やすくなります。ダイエット中にもおすすめですよ。

 

一緒に緑茶を飲む事で食べすぎ防止に繋がる

大福と一緒に緑茶を飲む事で、緑茶の苦味が空腹を落ち着かせてくれます。それだけではなく、緑茶に含まれているカテキンは脂肪燃焼効果があると言われているので、カロリーの高い大福とあわせて食べる事で糖分の吸収を抑えてくれる効果なども期待する事が出来るのです。血糖値の上昇を防ぐ働きもあるとの事なので、大福と一緒に和菓子もセットで楽しむのがダイエット中の基本と言えますね。

 

まとめ

ダイエット中に甘いものが食べたくなった時は、カロリーは高いけど和菓子が1番良い事が分かりました。もちやあんこは腹持ちも良く、あんこである小豆には栄養素もたっぷり詰まっているので、ダイエット中のおやつに最適なのです。

ただしカロリーは高いので、何個もつまみ食いしてしまうともちろん太る原因にもなるので注意しましょう。おやつとして1個、脂肪燃焼効果のあると言われている緑茶と組み合わせる事がポイントです。

1日で摂取できる目安のカロリー摂取量は大体1800～2500kcal前後と言われていますので、大福を食べる分のカロリーと食事のカロリーを計算しながら食べる事でカロリーオーバーを防ぐ事が出来ます。

甘いものはストレスを緩和し、脳の働きを良くしてくれます。ダイエット中だからこそ、甘いものを上手に取り入れていった方が、ストレスフリーでダイエットする事が出来ますよ。

 

text：common編集部

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）

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