ダイエット中といえど、無性に甘いものが食べたい事ってありますよね。「ダイエット中だから我慢！」と思う方も多いと思いますが、我慢しすぎるとかえってストレスになるので、適量であれば甘いものもおやつとして食べても大丈夫。その中でも和菓子はカロリーは高いがダイエットに向いていると言われています。今回は大福のカロリーに焦点を当ててみました！

 

大福のカロリーは？種類別に調べてみました！

大福は和菓子の中でも代表的なおやつの１つです。カロリーについて調べてみました。

 

一般的な大福のカロリーはこちら

一般的な大福は1個100g程度でカロリーは242kcalになります。もちのカロリーが意外に高く、全体の半分の130kcalを占めています。あんこのカロリーは91kcalとやや少な目。おやつの中ではヘルシーな部類に入るのではないでしょうか？

 

いちご大福のカロリーは？

いちご大福のカロリーは1個で大体148kcalと、一般的な大福と比べるとローカロリーですね。いちごが丸ごと入っている分、あんこの量も少なめになっており、カロリーカットに繋がっているようです。

 

よもぎ大福のカロリーは？

よもぎ大福のカロリーは1個で166kcalと、通常の大福よりもカロリーは低いです。よもぎはデトックスの効果も高いので、ダイエット中でもオススメですね。

 

豆大福のカロリーは？

豆大福のカロリーは1個で161kcalです。豆が入っているので食べ応えもあり、満腹感も得やすいのが特徴ですね。

 

ずんだ大福のカロリーは？

ずんだ大福のカロリーは1個で253kcalとやや高め。一般的な大福よりも高いので、ダイエット中は別の大福で代用した方が良いかもしれないですね。

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なぜ和菓子は太りにくい？ダイエット中に大福がおやつとしておすすめの理由とは

カロリーが高い和菓子ですが、ダイエット中におすすめと言われています。その理由をまとめてみたので、参考にして下さいね。

 

カロリーは高いが「あんこ」に秘密がある！

 大福に入っているあんこは小豆から作られていますが、小豆には色んな栄養素が詰まっています。

 

  • ポリフェノール
    ポリフェノールは抗酸化作用がある成分で、活性酸素を除去してくれる働きがあると言われています。小豆にはポリフェノールが多く含まれているので、健康効果も高いと言われているのです。

 

  • ビタミン
    小豆に含まれているビタミンには「ビタミンB1・B2・B6」を中心に含まれており、ビタミンB1は体内で糖分をエネルギーに変えてくれる働きを持っています。B2は脂質の代謝を、B6にはタンパク質の代謝を促進してくれる効果もあると言われています。

 

  • 食物繊維
    便秘の予防・改善を促してくれる作用があると言われています。あんこは栄養価が高く、ダイエットにも適した成分が入っているんですね。

 

もちやあんこはお腹に溜まりやすく腹持ちが良いから満足感が高い

もちやあんこはカロリーが高い反面、腹持ちが良く満腹感も得やすい食材です。また甘さもあるので満足感も得やすくなり、小腹がすいた時のおやつにもおすすめなんです。