◆ヨーグルトは便秘に良い、悪い?
1つ目の疑問は、ヨーグルトは便秘に良いの!? です。結論から言うと……ヨーグルトは、基本的に便秘に効果があると言えます。理由は、以下の2点です。
・ヨーグルトによる便通改善効果の報告が多数ある
・実際に筆者も便通が良くなった経験がある
たとえば、便秘気味の方55名を対象にした研究では、1日100gのヨーグルトを摂取することで、「便通の回数が増加」「便の形状が良くなった」「お腹の不快感の減少」などの効果が見られました。(※1)

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